5 conseils pour améliorer votre langage corporel

“La chose la plus importante dans la communication est de comprendre ce qui n'est pas dit” Peter Drucker

Il est très utile, 10 minutes avant de parler, d'utiliser la respiration abdominale profonde et lente (4 temps pour inhaler et le ventre se remplit d'air et 4 temps pour souffler). En même temps, nous maintenons une posture corporelle ancrée sans croiser les pieds, les jambes, les bras ou les mains. Se concentrer sur le mouvement du ventre et le cycle respiratoire nous permet de centrer l'esprit, de calmer le rythme cardiaque et le pouls. Nous commençons la présentation en contrôlant mieux les nerfs.

1.  LA RESPIRATION ABDOMINALE AVANT DE COMMENCER

Il est très utile, 10 minutes avant de parler, d'utiliser la respiration abdominale profonde et lente (4 fois pour inhaler et le ventre se remplit d'air et 4 fois pour souffler). En même temps, nous maintenons une posture corporelle ancrée sans croiser les pieds, les jambes, les bras ou les mains. Se concentrer sur le mouvement du ventre et le cycle respiratoire nous permet de centrer l'esprit, de calmer le rythme cardiaque et le pouls. Nous commençons la présentation en contrôlant mieux les nerfs.

2. LA POSTURE DU CORPS ANCRÉE

En général, la nervosité entraîne un rétrécissement de la posture du corps, les jambes ou les mains se croisant en position assise. Debout, l'agitation émotionnelle favorise le balancement ou la marche incontrôlée. Elle peut également provoquer des gestes de protection (bras croisés, mains jointes). Le corps doit être ancré avec les deux pieds fermement sur le sol, comme un chêne. Le dos est droit, étiré vers le haut pour ouvrir le plexus solaire. Un corps bien ancré transmet la sécurité et apaise l'esprit.   

3. DES GESTES OUVERTS ET FERMES

Les bras sont la première barrière du corps. Croiser les bras ou les mains est un geste inconscient de protection pour défendre notre territoire personnel dans les moments de stress, de tension ou d'insécurité. Nous devons être conscients que nous sommes face à un public très visuel et que les gestes peuvent nous trahir.

 Quels sont les gestes causés par la nervosité?

• Gestes de protection (mains ou bras croisés)
• Gestes parasites : parler avec un stylo à la main, pointer les interlocuteurs, toucher l'alliance 
• Gestes de tension (parler avec les poings, taper sur la table avec la main)
• Gestes de contact avec soi-même : toucher son nez, son oreille, ses cheveux.

¿Quel genre de gestes devons-nous faire lorsque nous parlons en public?

Nous devons faire des gestes larges, fermes et ouverts. Naturellement, nous dominons mieux la verticalité du corps (du haut vers le bas) que l'horizontalité (bras tendus devant) et c'est précisément l'espace que nous devons conquérir devant le public. L'amplitude de la gestuelle nécessite de faire des gestes avec les coudes détachés du corps. Les mains doivent être ouvertes, les paumes tournées vers nous et les doigts étendus. Il est important d'alterner les mains et d'éviter les gestes symétriques (avec les deux mains) et répétitifs.

Un orateur aux gestes ouverts et fermes transmet sa crédibilité, sa confiance et son désir d'atteindre son public. Dans les cours de Saber ExpresArte, nous consacrons du temps à travailler sur les gestes pour avoir un plus grand impact.

4. LA DISTRIBUTION DU REGARD

Le contact visuel avec le public est indispensable. Le regard est la ressource directement liée à nos émotions : il peut transmettre la tension, la timidité, l'insécurité, la peur. Son manque de contrôle peut lui ôter toute crédibilité. Naturellement, nous ne prenons en compte que deux personnes au maximum dans une réunion. En outre, l'utilisation d'un Powerpoint permet de concentrer nos yeux sur l'ordinateur ou l'écran si nous sommes debout. C'est notre regard qui va susciter l'intérêt et la concentration du public.

Comment le regard est-il distribué dans la communication virtuelle?

Lorsque nous parlons avec plus de 12 personnes, le regard est divisé en 6 points visuels qui donnent au public le sentiment que l'orateur lui est attentif.

Lorsque nous parlons en communication virtuelle, nous devrions regarder la caméra et être assis devant l'ordinateur. Dans plusieurs cours en ligne que j'ai donnés, j'ai vu des gens qui ont leur ordinateur très bas ou haut ou de côté, ce qui conditionne l'apparence.

Comment partager le regard dans les réunions en face à face?

Le regard est réparti entre chaque partenaire en fonction des ruptures que nous marquons, en suivant toujours le même ordre de répartition.

Comment partager votre regard lors d'une présentation en face à face avec plus de 12 personnes ?

Nous devons diviser le regard en 6 points visuels. La distribution du regard est coordonnée avec les pauses

Que faut-il éviter avec le regard?

Le froncement de sourcils, un regard qui est fugace, un regard concentré sur la même personne, un regard qui est de travers.

5. L'EXPRESSION DU VISAGE

En général, nous associons le sérieux à la crédibilité et c'est une erreur. Trop de sérieux peut conduire à l'ennui ou à un manque de concentration du public. Il est essentiel de commencer le "bonjour" par un visage agréable. Le public décidera en une minute s'il va suivre la présentation avec intérêt et le moment du début est crucial.

À quoi devons-nous veiller pour transmettre la sécurité et l'empathie?

99% des locuteurs ont une tension dans la bouche qui a un impact sur l'expressivité de leur visage.

Pourquoi avons-nous la bouche tendue?

Plus de 90 % des participants qui ont suivi mes cours ont la bouche tendue. C'est quelque chose de très général qui peut provoquer du bruxisme la nuit. Nous avons tous un niveau d'exigence élevé, nous ressentons de la nervosité, de l'anxiété avant de parler en public et automatiquement nos mâchoires deviennent plus tendues. Parfois, cette tension peut également entraîner un manque de vocalisation.

Comment pouvons-nous apaiser cette tension?

Je conseille d'exagérer les voyelles et de masser les mâchoires avant la présentation pour relâcher cette tension.

Pour résumer ce post, le langage corporel a une évaluation de 55% de l'orateur. L'orateur doit contrôler son corps et adapter son langage corporel aux circonstances. Notre langage corporel est notre image, il anticipe et accompagne la parole, il laisse des traces lorsque nous avons terminé...