Conseils pour parler devant une camera

Pouvoir parler avec assurance devant la caméra et mettre de côté l'anxiété est quelque chose qui n'est pas naturel pour la plupart des gens. Même les orateurs les plus expérimentés peuvent se sentir nerveux devant la caméra.

Depuis la Covid-19, la vidéo est devenue un canal de communication essentiel. Il est nécessaire de surmonter l'anxiété et d'apprendre à parler avec assurance devant une caméra pour avoir un impact dans le monde actuel dominé par les vidéoconférences.

Il est utile de connaître quelques conseils pour parler en public qui vous aideront à être plus performant devant la caméra:

 1. Mettez-vous à l'aise avant de parler devant la caméra

Pour vous sentir plus à l'aise de parler devant une caméra, il est important de choisir des vêtements qui renforcent votre estime de soi et vous font vous sentir bien.

Je conseille de choisir des vêtements qui ne sont ni trop petits ni trop grands. La coupe des T-shirts ou des vestes doit être adaptée à la morphologie de l'orateur. Si les vêtements sont trop petits et trop serrés sur notre corps, nous nous sentirons mal à l'aise et cela aura des conséquences sur notre langage corporel. Si, par contre, nous avons un t-shirt avec des manches qui couvrent une partie de notre main, nous ne ferons sûrement pas de gestes.

Je me rends compte, grâce aux cours en ligne que j'enseigne, que plusieurs personnes s'occupent du haut du corps et que sous la table se trouvent des shorts, des bermudas, des tongs ou des pieds nus. Je recommande de s'habiller comme dans les réunions en face à face.

Les femmes ont la possibilité de se maquiller légèrement pour améliorer leur apparence, et la bouche avec un peu de maquillage. Un rouge à lèvres discret est également recommandé. Devant un appareil photo, évitez les T-shirts à rayures ou à motifs. Pour promouvoir une bonne image, il est conseillé de mettre une lumière derrière l'ordinateur.

 2. Se préparer à l'avance

• Il est important de se positionner devant pour pouvoir voir plus que son visage.
•  D'autres choses qui peuvent vous aider à vous sentir à l'aise sont : rester hydraté, parler des sujets qui vous passionnent, préparer un scénario et limiter le nombre de distractions autour de vous.

Si possible, essayez de programmer vos réunions ou enregistrements vidéo à un moment de la journée où vous vous sentez le mieux. Si vous enregistrez une vidéo, donnez-vous beaucoup de temps. Rien ne vous fera paraître plus stressé devant la caméra que de vous sentir sous pression. Donnez-vous plus de temps que vous pensez en avoir besoin.

 3. Respirer et se détendre pour réduire l'anxiété liée à la performance

Avant la réunion, prenez 10 minutes pour vous détendre et vous concentrer. Prenez de longues respirations, fermez les yeux et détendez votre corps. Pensez que vous apprécierez ce moment et le public qui vous écoutera. Après ce moment de détente, concentrez-vous sur le sujet en question.

Commencez votre présentation avec une énergie positive (voix puissante) et marquez des pauses courtes et longues afin que le public puisse vous entendre sans effort.

 4. Contrôler votre langage corporel et verbal

 Votre langage corporel traduit votre nervosité.

Elle doit être surveillée:

• Asseyez-vous bien droit, en gardant une posture droite.
• Ancrez vos pieds au sol.
• Établissez un contact visuel avec l'appareil photo.
• Parlez d'une voix plus forte que la normale pour transmettre l'énergie et le désir.
• Souriez au "Bonjour".
• Écartez les bras et faites des gestes pour éviter de croiser les bras ou les mains à la table (gestes de protection) ou les mains ensemble.

Il faut éviter de:

• Parler avec un stylo à la main
• Croiser vos pieds sous la chaise.
• Croiser vos jambes.
• Sortir votre tête du cadre.
• Regarder la table ou l'ordinateur.
• Toucher vos cheveux en parlant ou la bague de fiançailles.
• Faire des gestes en tapant sur la table.
• S'appuyer contre le dossier d'une chaise et laisser son corps tomber en arrière.
• S'appuyer sur la table, les bras croisés et les épaules recroquevillées.

5. Préparer la structure de votre réunion 

• Vous devez commencer votre réunion en définissant l'objectif.
• Phrases pour expliquer le contexte actuel (pas plus de 3 phrases).
• Phrases pour apporter des solutions et définir des actions. Concentrez-vous sur "Comment résoudre" plutôt que sur "Pourquoi".
• Phrases de conviction, de motivation, de complicité. 
• Au revoir

6. Une opinion positive de votre public

• Vous devez avoir une opinion positive de vos interlocuteurs.
• Si vous appréciez ce moment partagé avec eux, ils l'apprécieront aussi.