Exemple de nervosité, causes et solutions

LA VEILLE DE LA SOUMISSION

"Demain, j'ai une importante présentation avec plusieurs directeurs de différents domaines. Je me sens très nerveux, je n'ai pas dormi depuis deux nuits.

Je dois parler pendant 15 minutes d'un sujet que je connais bien. J'ai préparé 40 diapositives pour dire tout ce que je sais sur ce sujet. Je suis conscient que les diapositives sont très denses, avec des chiffres, des graphiques et du texte. J'ai mis beaucoup d'informations parce que c'est mon scénario et j'ai peur d'oublier de dire quelque chose.

La réalisation des diapositives m'a coûté une journée de travail et j'espère que le public sera très bien informé sur le sujet".

JOUR DE LA PRÉSENTATION

"Je n'ai pas dormi la nuit dernière, je n'arrêtais pas de penser à la présentation.

Je suis déjà en réunion et je passerai après cet orateur. J'ai l'impression que mon cœur va exploser, je respire vite, mes mains commencent à transpirer et je ne peux pas m'arrêter de bouger sur la chaise".

C'EST MON TOUR!

"Je commence la présentation sans pouvoir contrôler la situation, je préfère me concentrer sur l'écran et ne pas regarder le public parce que cela me fait peur, je bouge beaucoup pour me défouler, je parle vite pour dire tout ce que j'ai à dire et je termine le plus vite possible, après 10 minutes je me sens mieux mais je n'apprécie pas la situation

Soudain, j'entends la voix de mon patron qui me dit : "Tu dois finir. Vous savez que chaque personne a 15 minutes et que vous avez parlé pendant 30 minutes, vous devez finir".

CONSEILS:

• Avant de parler, préparez-vous à une respiration abdominale pour contrôler votre rythme cardiaque, votre pouls et calmer votre esprit.
• Parler en public, ce n'est pas dire tout ce que vous savez, c'est utiliser vos connaissances pour produire un message synthétisé et facile à comprendre pour le public.
• Si vous devez parler pendant 15 minutes, préparez un contenu de 10 minutes, et vous éviterez de transmettre trop d'informations en peu de temps.
• Vous devez éviter d'utiliser les diapositives comme un script, car si elles contiennent beaucoup d'informations, le public les lira et ne vous écoutera pas.
• Je vous recommande d'écrire le scénario, ce travail vous permet de structurer votre contenu en faisant des phrases courtes et ensuite de préparer quelques transparents avec peu d'informations et donc de provoquer le besoin d'écouter pour les comprendre.